Gelenkschmerzen – die häufigsten Ursachen

Gelenkschmerzen – die häufigsten Ursachen

9 März 2018 Off By Lara

Fehlhaltungen, Lockerungen und langer Aufenthalt in einer Position, vor allem im Sitzen, führen zu Schmerzen in der Wirbelsäule und Entzündungen. Wenn eine Arthritis Band wir sehr unangenehme Erkrankung in Form von starken, kującego Schmerz erreichen kann, die entlang der Lenden-Kreuzbein, das Gesäß, Hüfte, Oberschenkel hinteren Teil des Beines bis zum Fuß ausstrahlt. Der Schmerz lähmt die Muskeln und erschwert oder erschwert das Gehen. Dies ist eine kurze Eigenschaft der Ischias.

Ischias – akute Rückenmarkshernie

Eine Schädigung des Ischiasnervs ist eine Folge des Bandscheibenausfalls oder erhöhter körperlicher Anstrengung. Menschen, die nie geübt hatten und plötzlich intensive Marathons beginnen verurteilen nicht nur für Arthritis des Knies, sondern auch Band. Alle Aktivitäten müssen mit dem Kopf durchgeführt werden und in Maßen, wie plötzliche und sehr schwere Belastung der Wirbelsäule, die prall Kreise und die Bildung von Entzündungen betroffen ist.

Wie gegen Ischias zu verteidigen?

Um den unteren Wirbelsäule Bruches zu verursachen, nicht akute Arthritis sollte daher plötzliche Bewegungen, plötzliche unnatürlich aufwacht und Wechselpositionen vermeiden. Überladen Sie nicht, indem Sie zu schwere Taschen oder Rucksäcke tragen. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, müssen Sie hin und wieder kurze Pausen machen und sogar Dehnübungen machen. Spastizität belastet auch die Wirbelsäule, die degenerative Veränderungen in den Gelenken verursacht. Deshalb müssen wir darauf achten, keine zusätzlichen Ballast ihn hinzuzufügen, und im Fall der Diät gilt nicht drakonisch Bewegung und allmählich und am besten unter der Anleitung von professioneller Erhöhung der Belastung. Außerdem sollten Sie gut essen und den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Makro- und Spurenelementen versorgen. Die Qualität des Schlafes ist ebenfalls sehr wichtig. Es ist seit langem bekannt, dass das Schlafen auf einer zu weichen Matratze für die Wirbelsäule ungesund ist. Es ist notwendig, ihm während des Schlafes die aufrechte Haltung zu geben, also am besten auf der Ebene und auf dem Rücken zu schlafen. Natürlich ist bekannt, dass sich die Körperhaltung während des Schlafes wiederholt ändert, daher ist es wichtig, die richtige Matratze zu wählen.

Wenn wir an degenerativen Schmerzen leiden, sollten wir körperliche Aktivität aufgeben?

Unabhängig vom Alter sollte nach der Heilung der Entzündung eine normale Aktivität durchgeführt werden. Es lohnt sich Sport zu treiben. Eine gute Wahl für die Stärkung der Gelenke älterer Menschen ist Nordic Walking. Der natürliche Verlust von Kollagen kann nur durch körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung ausgeglichen werden. Es lohnt sich auch, Fahrrad zu fahren und zu schwimmen, da es eine gute Wirkung auf Muskeln und Gelenke hat. Natürlich, wenn Sie vorher noch nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie nicht mit Radfahren oder Schwimmen Marathons beginnen. Vor jeder körperlichen Aktivität können Sie das Warm-up nicht vergessen, wie es uns von den weiteren Problemen mit den Muskeln und Gelenken zu schützen, die Entzündung und zakwasami.